بسم الله الرحمن الرحيم
صبـاح / مسـاء . . الخير ،
؛ اتمنى تكونون في تمام الصحه و العافيه ؛
قبل فتره نهاية السنه اللي فاتت قلت بكتب لكم طريقتي في تحضير البروتين شيك
و مع اني مصوره وكل شي جاهز بس نسيت 😬
سبق وتكلمت بشكل تفصيلي عن البروتين هذا تقدرون تستخدمون اي بروتين عادي
انا اسوي سموثي بروتين لان ماحب طعم البروتين
طبعا هذي طريقتي القديمه و الحين غيرتها بكتب طريقتي القديمه اللي على اساسها صورة التدوينه و الطريقه الجديده في تغير بسيييط ،
كل اللي تحتاجونه
- بروتين اي نوع انتو تحبونه " الكميه على حسب احتياجكم "
- حليب اي نوع تحبونه و الكميه اللي تبونها
- 4 او 5 حبات فراوله
- 1 موز
- اناناس " اختياري " الطعم يطلع رهييييب مع الاناناس
- ملعقة عسل " العسل اللي فالصوره من ايهرب احبه وايد حلوو اكثر من مره طلبته
- مكعبات ثلج
" الطريقه "
احط كل شي بالخلاط و يطل الناتج سموثي بروتيني لذيذ جدا طبعاً السعرات بتكون عاليه لان فيه فواكه وحليب وعسل
الطريقه الثانيه نفس الاولى بس بدل لا احط ملعقة عسل احط ملعقة بينت بتر وايت جوكلت
وبس
😍💜
سبق وتكلمت بشكل تفصيلي عن البروتين هذا تقدرون تستخدمون اي بروتين عادي
انا اسوي سموثي بروتين لان ماحب طعم البروتين
طبعا هذي طريقتي القديمه و الحين غيرتها بكتب طريقتي القديمه اللي على اساسها صورة التدوينه و الطريقه الجديده في تغير بسيييط ،
كل اللي تحتاجونه
- بروتين اي نوع انتو تحبونه " الكميه على حسب احتياجكم "
- حليب اي نوع تحبونه و الكميه اللي تبونها
- 4 او 5 حبات فراوله
- 1 موز
- اناناس " اختياري " الطعم يطلع رهييييب مع الاناناس
- ملعقة عسل " العسل اللي فالصوره من ايهرب احبه وايد حلوو اكثر من مره طلبته
- مكعبات ثلج
" الطريقه "
احط كل شي بالخلاط و يطل الناتج سموثي بروتيني لذيذ جدا طبعاً السعرات بتكون عاليه لان فيه فواكه وحليب وعسل
وبس
😍💜
